النتائج
|
|
ينسق ويقوي عضلات البطن والظهر، يحسن من وضعية الجسم، ويرفع معدل التركيز ومستوى الوعي
|
بطن مستقيمة وظهر أقوى
تمارين بيلاتس هي برنامج تدريبي لتقوية جسمك وتحويلة الي بنية أكثر كفاءة.
البنية هي المفتاح
تركز طريقة بيلاتس علي تقوية العضلات الأساسية، أي العضلات التي تحيط بالجسم وتدعمه لذلك سوف تشعري بفورمتك وبي وقفة جسد أفضل لتواجهي إحتياجات عالم اليوم. تركز العديد من برامج التمرين على تطوير قوة العضلات الأخرى من خلال التدريب على الوزن، وتمارين الدراجة، والخ. ولكن بيلاتس علي عكس ذلك حيث أنة يطور الجسم بأكمله، ويعطيها جانب أكثر مرونة ومحاذاة وقوة.
يمكنك حتى ممارسة بعض تمارين بيلاتس أثناء القيادة، العمل، الإنتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون .
الحياة اليوم تتطلب الكثير من أجسامنا، في الوقت الحاضر يقضي العديد منا الكثير من الساعات متكئاً على مكتب طويل جداً أو جالساَ أمام جهاز كمبيوتر مع أجسامنا تميل الي الأمام للقراءة أو الكتابة. بسبب هذه الحقيقة، فإننا نختار فعلاَ يسبب ضمور عضلات العمود الفقري ويضغط عليها، ويضعف عضلات قاع الحوض ويمنع التنفس العميق. إنه نمط حياة ملح على المستوى الجسدي والعاطفي.
يمكن أن تعلمك طريقة بيلاتس كيفية التعامل مع الآثار السلبية عن طريق تعليم الجسم أن يتدرب أفضل، مما يجعل العضلات أطول وأقوى، وتحسين قبل كل شيء، الحالة البدنية والعاطفية.
إنه ليس فقط مجرد برنامج، بل هو أسلوب حياة. حيث أن بيلاتس له فوائد اخرى غير القوة والسعادة.
الوقت المطلوب
يمكنك أن تفعليه تقريبًا في أي مكان وأي وقت
لمن يكون التمرين مناسب
لأي شخص من الراقصات للأشخاص الذين يعانون من إصابات أو إعاقات جسدية.