تمارين BURN IT

تمرين BURN IT للنساء

هو برنامج تستغرق مدة الجلسة الواحدة ثلاثون دقيقة وقد صمم هذا البرنامج ليلبي احتياجات المرأة، حيث يعمل البرنامج على بناء وتقوية الأنسجة والعضلات مما يعزز فقدان الوزن.
مستوحى هذا البرنامج من تمارين (HIIT) (هييت) التمرين المتقطع عالي الكثافة. وهناك بعض الأدوات والمعدات المستخدمة في برنامج Burn It مثل (حامية الرجل، الأشرطة المطاطية، الدمبل، والكرة الحديدية "كيتل بيل") وتمارين الكارديو والقوة. ويقسم برنامج Burn It إلى مجموعتين: مجموعة تمارين قوة التحمل، ومجموعة الكارديو تمارين (HIIT) (هييت)، مدة كل مجموعة منهم ثلاثون دقيقة: حيث تشمل تمارين القوة تمرين الساقين، الأرداف وكذلك منطقة البطن. بينما يشمل الكارديو تمرين الجذع، وأسفل الظهر والبطن والذراعين.

وبالجمع بين هاتين المجموعتين، ستكون النتائج مرئية في عشر جلسات فقط، عند التدريب بمعدل مرتين في الأسبوع، وهو ما يعادل فترة شهر ونصف من الفصول التدريبية.
عند الإنتهاء من الحصص التدريبية كاملة في تمرين BURN IT للقوة من الممكن أن تفقدي ما يصل إلى 300 سعر حراري، بينما في تمرين BURN IT كارديو من الممكن أن تفقدي ما يصل إلى 420 سعر حراري.
بالإضافة إلى ابتكارالتمرين في الأسلوب، سيعمل BURN IT كتدريب جماعي، مصمم لعشرة أشخاص على حد أقصي، حيث سيتابع المدرب عن قرب تطور كل متدرب، ويساعد كل فرد منهم في الوصول إلى أهدافه، ولكن مع تحفيز تدريبي للمجموعة كاملة.
سوف يساعد BURN IT على بناء وتقوية الأنسجة والعضلات، وفقدان الدهون ويسرع عملية التمثيل الغذائي، وبذلك يحسن بنسبة كبيرة من قدرة القلب والأوعية الدموية للمرأة.

تمارين BURN IT كارديو

تمارين عالي الكثافة لتقوية الجذع، أسفل الظهر، البطن والذراعين.
مستوحاة من تمارين HIIT وتمارين رياضية (وزن الجسم فقط)، حيث هدفه أن يكون أداة متقدمة في تحقيق نتائج سريعة ومستمرة في فقدان الوزن والتناسق العضلي في الظهر والذراعين والبطن باستخدام أحدث طرق التدريب.

تمارين BURN IT قوة

تمارين عالي الكثافة لتدريب وتحسن قوام الأرداف والبطن والسيقان.
هدفه أن يكون أداة متقدمة للحصول على نتائج سريعة ومستمرة في التناسق العضلي في الساقين والأرداف والبطن، وذلك باستخدام أحدث طرق التدريب.